首こりを内側から直すには○○を動かせ

眼 セルフケア

ハーイ、首こり族の皆さん!!

今日もバリバリ首こってますか?

毎週整体やマッサージ、人によっては鍼なんかもやってもらったりして、施術してもらった直後は良いけど、仕事が始まったらすぐにこっちゃう・・・。

一体いつまで同じことを繰り返すんだろう?っていうお悩み、数多くの方がお持ちだと思います。どうにかならないかこの首こり・・・。

なんとかしたいですよね。

簡単に、楽に、面倒な事はしたくない。

誰か教えて?

知りたいですか?

では教えましょう!!簡単な方法を。

どこから首を直すのか?

一体どこから首を楽にしていくと思いますか?これは身体の表面の関節や筋肉から変えるものではありません。内側から変えていきます。

どこからだと思いますか?

まず最初に聞きます。「あなたは眼を動かしていますか?」。

上下、左右しっかり限界まで動かせていますか?

現代人のほとんどはPCやスマホを長時間使用している影響で、視線が動くこと無く一箇所をじーっと見ている傾向にあります。眼を動かすのも眼筋という細い筋肉でこの細い筋肉が固くなり伸び縮みしなくなります。

ピントを合わせるのも、眼筋が関係します。光の調節は眼の内部で行いますが、ピントの調節は眼筋で行います。この眼筋の付着部は頭蓋や頚椎にも関連しているため、一点を集中して見ていると、頭蓋や頚椎の緊張にも繋がります。

そして視線が常に下を向いているために、首も後ろが伸展しっぱなしで緊張して頭が前に下がってしまっています。そう、所謂ストレートネックの状態ですね。

猫背を改善するなら、背筋をまっすぐ意識的に伸ばすよりも、視線をやや上に向けるだけで姿勢が良くなっていきます。人は視線の方向に動く傾向にあり、常に下ばかり向いている人は考え方もネガティブになりやすく、とても元気には見えません。逆に目標を持って取り組んでいる人は視線がまっすぐ前を向いていて、その目標に向かって前に進んでいる元気な印象があります。

これも一種のエネルギーです。

もうおわかりですね。眼をしっかり動かせば、首や肩の緊張がほぐれてきます。こんな単純な事でほぐれるなら、やらない手は無いですよね。

首がこるという現象だけに囚われないでください

首に限らずこりはその部位に直接原因が無いという事をブログや当院のホームページなどで説明していますが、慢性症状の原因や要因は、日常生活の過ごし方の問題で有ることがほとんどです。

なんで痛いんだろう?

あの治療院ダメだな!

痛いからすぐ痛み止めか湿布を貼ってしまおう。

イヤイヤ、全て人任せではないですか。

全部あなたの問題ですよ!

考えても見て下さい。子供の頃や若い時ってそれほど痛みやこりなんて感じなかったじゃないですか。それは筋肉や関節が柔軟という事ですよね。その柔軟な状態は血流をはじめとして必要な体液や水分が巡っているからなんですね。今の子供は以前に比べて運動量も少なくこりやすい傾向にありますが、それでも回復は早いと思います。それは大人と比較すればまだまだ柔軟だからです。

身体を動かさないと筋肉や関節は固くなり血流も悪くなります。また身体の老廃物を回収して排出することもできなくなります。

循環が悪いから痛みやこりがあるんです。

水分が不足してませんか?

あと関係する原因として水分不足が考えられます。人間の身体の70%は水分です。しっかり水分が保たれていれば柔軟な状態を維持できますが、仕事等で水分を摂れないという方もいらっしゃると思いますが、身体が硬い人やむくみがある人の中には、水分不足でこのような慢性症状になっている人もいます。

1日2リットル水分を摂りましょうということが言われていますが、個人差があると思うのできっちりという事ではなく、基準として摂っていきましょう。

とにかく眼を動かそう!!

理屈はいりません。まずは眼を上下左右しっかり限界まで動かして見ましょう!!

やってみると意外と限界まで動かすのが大変なんです。

思ったほど動かせないです。でもやっていけば動くようになりますので心配いりません。

やり方も何もありません、ただ動かせば良いんです。

そのぐらいはやりましょうよ!!

仕事の休憩中や終わってからなど、いつでもどこでも簡単に出来ますよね。いちいち眼の動かし方なんていう動画や画像なんか載せません。

これが出来なければ知らん!

というぐらい簡単なんでやって頂戴。

首の症状でお悩みの方はぜひ首専門の整体院へ

慢性的な首のこり、ストレートネックでお悩みの方は、春日部市の専門整体院Total Body Cure癒か里にご相談下さい。施術だけではなく、簡単で続けられて効果的なセルフケアと合わせて、改善に導いていきます。

お問い合わせやご相談は入力フォームからお願いいたします。直接電話でのお問い合わせでも大丈夫です。


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